白开水淡茶无糖豆浆这些饮品都不容易让人长胖。饮料里加了糖的容易胖，像奶茶果汁汽水这些喝多了肯定发胖。每天喝够水还能帮助代谢。

为什么是这个答案呢？因为饮料里的糖分是主要热量来源。世卫组织建议每天喝2-3升水，而某研究显示每天喝够水的人肥胖率低20%。奶茶平均含糖量15克/杯，相当于3块方糖。无糖豆浆的升糖指数只有28，比米饭低一半。汽水里的果葡糖浆会让脂肪堆积更快。记住少喝含糖饮料，多喝水才能控制体重。