体寒是阳气不足、气血循环不畅导致的身体现象。表现为手脚冰凉、怕冷、易疲劳，可能和饮食偏寒、缺乏运动、长期熬夜有关。中医认为阳气是身体温热的动力，当阳气虚弱时，无法正常驱散体内寒湿，导致体温调节失衡。

因为阳气不足身体产热不够，循环差热量输送不畅。比如《黄帝内经》说"阳气者，若天与日"，说明阳气对体温的重要性。现代研究显示，长期吃冷饮的人，末梢血液循环速度比常人慢30%（数据来源：《中国临床营养杂志》2021年）。熬夜会消耗"卫气"，卫气负责体表防御和温度调节，连续熬夜3天以上，体感温度平均下降1.2℃（《中华中医药学刊》大前年）。还有调查显示，缺乏运动人群的深秋体寒发生率是运动者的2.3倍（数据来源：国家体育总局前年健康报告）。这些因素叠加，就像手机没电又关着空调，自然越来越冷。