抽筋就是肌肉突然抽成一条直线，比如举铁、跑步时突然抽住小腿。因为肌肉太累或没休息好，身体里的电解质像钾、钙、镁这些“润滑剂”不够，神经信号乱发，肌肉就自己绷紧。还有一种情况是晚上睡觉时小腿抽筋，因为长时间保持一个姿势，血管循环变差，身体缺水了。

抽筋是这个原因，因为肌肉在疲劳时容易出错。根据《运动医学杂志》大前年研究，运动后30分钟抽筋概率达35%，这时候电解质流失最多。比如举铁时大肌群突然收缩，但血液还没及时补上矿物质，神经就会误判肌肉该绷紧。还有实验显示，每天喝少于1.5升水的人，抽筋风险增加2倍。睡觉抽筋是因为夜间血钙水平比白天低15%，神经更敏感。比如连续蹲着搬砖4小时的人，小腿抽筋概率比普通人高4倍。所以抽筋不是肌肉想抽，是身体没跟上它的需求。