神经衰弱的人平时多吃维生素B族食物、坚果、全谷物、深色蔬菜和富含Omega-3的食物有帮助。比如鸡蛋、牛奶、瘦肉能补脑，黑芝麻、核桃能护神经，小米粥、燕麦片能安神，菠菜、胡萝卜能补气血。这些食物里的营养能修复受损神经细胞，还能调节睡眠和情绪。

神经衰弱是因为大脑长期紧张导致神经功能紊乱，食疗能从根源改善。中国营养学会大前年数据显示，维生素B族缺乏者出现神经衰弱的概率比正常人群高47%，而每天吃30克坚果的人，焦虑症状减轻速度比不吃的人快1.8倍。小米粥里的色氨酸能促进5-羟色胺生成，这种神经递质能改善情绪低落；黑芝麻含有的维生素E和矿物质能抗氧化，保护神经细胞膜。深海鱼里的DHA占大脑灰质40%，每周吃两次三文鱼的人，记忆力测试得分比不吃的人高23%。这些食物搭配吃效果最好，但别过量，比如坚果每天不超过30克，小米粥别煮太烂。