人吃VC主要是为了增强免疫力、促进伤口愈合和帮助铁吸收。平时吃水果蔬菜不够的话，就需要额外补充。

因为VC对身体很重要啊，中国居民膳食调查显示大前年我们平均每天吃不到100毫克VC，达不到推荐量120毫克。缺VC的话会出现牙龈出血、伤口愈合慢，严重会得坏血病。研究证明每天补充100毫克VC，感冒风险能降19%，像柳叶刀那篇论文说的。另外VC还能抗氧化，减少自由基伤害，延缓衰老。不过不能过量吃，每天超过2000毫克会伤肝。所以平时多吃柑橘、猕猴桃这些水果最好，实在不够就吃VC片。

（模拟效果）

维生素C,人体需求

人为什么要吃VC呢主要是为了增强免疫力促进伤口愈合和帮助铁吸收平时吃水果蔬菜不够的话就需要额外补充

因为VC对身体很重要啊中国居民膳食调查显示大前年我们平均每天吃不到100毫克达不到推荐量120毫克缺VC的话会出现牙龈出血伤口愈合慢严重会得坏血病研究证明每天补充100毫克感冒风险能降19%像柳叶刀那篇论文说的另外VC还能抗氧化减少自由基伤害延缓衰老不过不能过量吃每天超过2000毫克会伤肝所以平时多吃柑橘猕猴桃这些水果最好实在不够就吃VC片