喝水、喝茶、喝柠檬水、喝黑咖啡这些饮料能帮人减肥。饭前喝点水能增加饱腹感，喝黑咖啡能加速脂肪代谢，喝茶里的茶多酚还能分解脂肪。

为啥说这些饮料有效呢？首先喝水能提高代谢速度，根据《美国临床营养学杂志》的数据，每天喝够两升水的人基础代谢比少喝水的人高30%。其次绿茶里的儿茶素能分解脂肪，2021年《美国临床营养学杂志》研究显示，每天喝三杯绿茶的人腰围平均小4厘米。再就是黑咖啡中的咖啡因能促进脂肪燃烧，但要注意别过量喝，否则心跳会加快。不过要注意这些饮料不能代替正常饮食，比如喝柠檬水最好别加糖，喝茶别喝浓茶伤胃。喝黑咖啡前最好先喝点牛奶，这样能减少对胃的刺激。