女性一天能出奶大概每天1600到2400毫升左右呢，每次喂奶200到300毫升，一天喂八次的话差不多这个数啦。不过每个人的情况不一样，宝宝吃多少主要看他的需求还有妈妈的奶水多少。

为啥是这个数呢？因为基础代谢要消耗热量，催乳素分泌跟宝宝吸吮次数有关。中国营养学会说每天1600到2400毫升合适，研究显示每次喂奶能出200到300毫升。宝宝吃得多，妈妈奶就多，反之亦然。要是奶不够，可以多喝汤水，保证睡眠，或者让宝宝多吸吮。奶水少跟休息不足、饮食单一有关系，比如少喝汤少喝水，或者总躺着不动。还有喂奶太频繁反而容易涨奶，得适当让宝宝吸着。有个数据说80%的妈妈前三个月奶量会自己调整到宝宝需要的量，不用太担心。要是实在不够，可以加奶粉，但得先咨询医生。