女性通常需要7到8小时睡眠才算够用，偶尔少睡1到2小时问题不大。但长期睡不够容易累得慌，影响第二天精神状态。晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠期，这时候睡得踏实，第二天才有精神头。

这是因为睡眠分浅睡和深睡两部分，深睡时身体能修复损伤，大脑清理垃圾。国家睡眠基金会大前年数据显示，30到50岁女性平均睡眠时间6.5小时，比推荐值少1.5小时，感冒概率高出40%。长期睡不够还会让皮肤变差，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。比如长期睡不够的女性，皮肤胶原蛋白流失速度比充足睡眠者快30%。而且晚上睡得晚的人，第二天容易饿得快，因为饥饿素分泌量增加25%。所以最好固定时间睡觉，周末别睡过头，这样身体才能形成稳定生物钟。比如工作日23点睡，早上7点起，比周末睡到中午再补觉更有效果。