心里直打鼓总担心对方不喜欢自己，没谈过恋爱怕出丑，觉得自己不够优秀。现在年轻人普遍存在这种心理，特别是刚毕业的小年轻，他们觉得恋爱像考试，一次失败就全盘否定自己。

根据《中国社交行为调查报告》显示，18-25岁群体中，有43.6%的人因为害怕被拒绝而回避恋爱关系。比如有个朋友说“上次约会紧张到忘词”，结果连朋友都躲着他走。其实这种恐惧像滚雪球，越躲越怕，越怕越躲。数据显示，每周主动接触陌生人超过3次的人，半年内恋爱成功率提高27%。就像打游戏升级一样，每多一次实战经验，心里那堵墙就会矮一截。现在很多年轻人通过线上社交APP练习聊天技巧，用虚拟场景练胆量，就像学游泳先在浅水区扑腾。不过要注意别光顾着练技巧，得先放下“必须成功”的包袱，否则越练越慌。