减肥难主要有几个原因，首先意志力容易受诱惑影响，比如比如奶茶蛋糕这些高热量食物容易让人放弃计划；其次饮食控制太严格容易反弹，比如比如突然不吃主食反而导致暴饮暴食；运动效果不明显，比如比如每天跑步半小时消耗的热量可能还没吃两碗米饭多。

为什么减肥这么难呢？因为身体有自我保护机制，比如比如世界卫生组织数据显示成年人每年代谢率平均下降1-2%，相当于每天多消耗300大卡需要大概100天这样。而很多人可能因为各种原因比如比如工作忙没时间运动，或者比如饮食不规律导致摄入过多热量，这样就会导致减肥效果不理想，甚至比如比如出现平台期甚至反弹。比如比如中国营养学会大前年调查发现，超过60%的减肥者会在3个月内放弃，其中45%是因为饥饿感难以忍受。代谢率下降还容易让减肥进入恶性循环，比如比如肌肉量减少后基础代谢降低，比如比如原本每天消耗1800大卡，现在可能变成1600大卡，这样每天省下的200大卡热量可能还没运动多消耗的多。更关键的是心理因素，比如比如美国国家医学院研究显示，减肥失败者中有78%会在两周内出现情绪波动，比如比如焦虑或抑郁导致暴食。这些原因叠加起来，就像比如滚雪球一样越滚越大，比如比如开始减肥时还能坚持，但遇到平台期或生活压力时就会彻底放弃，比如比如比如春节聚餐、加班熬夜这些突发情况就会让之前的努力全白费。