喝无糖饮料和低卡饮品不容易长胖，比如柠檬水苏打水绿茶这些都不含糖分热量低。植物奶比普通牛奶热量少一半，喝起来也解渴。

无糖饮料不含添加糖，中国营养学会说每天糖分别超过25克，否则容易胖。低卡饮品像苏打水热量少，绿茶里的茶多酚还能帮助代谢脂肪。植物奶的脂肪含量低，适合替代牛奶。但要注意有些饮料标着无糖可能加了代糖，代糖吃多也可能影响肠胃。比如每天喝500毫升无糖苏打水，一年能少摄入2.5公斤糖分。低卡饮品要选配料表干净没隐形糖的，比如某品牌苏打水每瓶含糖0.5克，而某款绿茶含糖量高达8克。所以选饮料要看清楚标签，别被包装骗了。