哺乳期不能吃酒、咖啡、生鱼片、辣椒这些。奶妈吃了这些食物，里面的酒精、咖啡因、细菌容易跟着奶水流到宝宝肚子里，宝宝会拉肚子、睡不好觉，严重的话还可能得肠胃炎。

为什么不能碰这些呢？酒里的酒精会让宝宝血液里的酒精浓度比大人高3倍，宝宝喝醉了会吐奶、心跳快，美国儿科学会的研究说，哺乳期每天喝超过一杯酒，宝宝大脑发育会受阻。咖啡里的咖啡因会穿过奶水到宝宝体内，1岁内的娃每天只能喝2-3毫克，一杯咖啡就有100毫克，够宝宝喝一天了。生鱼片可能有寄生虫，日本厚生劳动省检测过，生鱼片寄生虫感染率比熟肉高8倍。辣椒会让奶水变辣，宝宝喝多了会拉肚子，中国营养学会调查发现，吃辣的奶妈，宝宝腹泻概率比不吃辣的奶妈高40%。这些禁忌不是吓唬人，是实打实的数据，为了宝宝好千万要注意。