女生晚上睡够7-8小时最好啊，睡前别刷手机，躺下半小时就能睡着。白天别补觉，周末别睡太晚，这样身体才能养好精神。

咱们知道女生晚上睡7-8小时最合适，你看这数据——国家卫健委调查说成年人每天7-9小时是标准，但女生特殊生理期要加1小时。晚上10点到凌晨5点是黄金睡眠期，这时候大脑清理垃圾，皮肤修复损伤。有个研究说连续3天睡不够6小时，女生情绪容易暴躁，皮肤还长痘痘。睡前半小时别碰手机，蓝光会让人更难入睡。白天别补觉超过40分钟，周末睡懒觉容易打乱生物钟。记住这三个点，身体自然就养好了。