女生每天吃多少不胖要看活动量，一般1600到2000大卡，多动就少点，少动就多点。吃饭别超过这个数，还能保持身材。晚上别乱吃夜宵，零食也少拿捏。记住别长期节食，会伤身子。

为什么是这个数呢？基础代谢每斤体重每天消耗30大卡，女生平均体重50公斤的话，基础代谢就是1500大卡左右。加上日常活动消耗，比如坐办公室、上下班走路，每天再增加300到500大卡。中国营养学会前年数据说，轻体力劳动者女性总摄入不超过1800大卡，中等体力2000大卡，运动量大才需要2500大卡。吃进去的别超过消耗的，脂肪才不会堆积。要是吃多了，比如每天多300大卡，一年下来能多长4公斤肉。所以得算准自己每天消耗多少，吃多少。少食多餐也管用，别一顿吃撑了下一顿再饿着。