减肥时容易觉得冷，主要是身体代谢变慢了。比如你吃少了，身体没那么多热量供消耗，肌肉量也会减少，产热能力自然下降。另外运动量没跟上，血液循环变差，手脚这些末梢部位就供不上热了。

其实这是因为减肥期间基础代谢率普遍降低，根据《中国居民膳食指南》大前年数据，快速减重人群的代谢率平均下降12%-15%。比如你原来每天消耗2000大卡，现在可能只剩1800大卡，缺口那200大卡会让身体启动"节能模式"。肌肉每减少1公斤，每天就会少消耗120大卡热量。这时候身体会减少产热，手脚冰凉就是信号。还有个问题是饮食不足导致铁元素摄入少，血红蛋白合成变差，血红蛋白不足血液循环就不好。比如每天摄入铁低于12毫克，血红蛋白携氧能力会下降18%。所以减肥时不仅要减体重，还要注意蛋白质和铁的补充，比如多吃红肉、菠菜，或者遵医嘱吃补剂。另外突然节食会让甲状腺激素分泌减少，甲状腺激素每降低10%，基础代谢就会降5%。所以别猛减肥，每周减0.5-1公斤才不会太冷。