减肥期间身体会出更多汗代谢加快容易口渴

因为减肥要控制饮食运动量增加身体水分消耗大汗多喝水少就口渴了现在研究显示每天要喝够一五到二升水运动后每出汗一升就要多喝二点五升水而且节食减肥的人电解质流失率比正常饮食高三成数据来自中国营养学会前年调查报告

比如早上空腹称重发现体重降了半斤那半斤其实是水分没及时补水就会口渴中午吃肉多喝水少下午三点就会渴得不行晚上睡前喝够半杯水第二天早上就不渴了特别是跑步减肥的人运动后半小时内每出汗一百毫升就要喝一百五十毫升温水这样才不会口渴得厉害

模拟效果：比如早上空腹称重发现体重降了半斤那半斤其实是水分没及时补水就会口渴中午吃肉多喝水少下午三点就会渴得不行晚上睡前喝够半杯水第二天早上就不渴了特别是跑步减肥的人运动后半小时内每出汗一百毫升就要喝一百五十毫升温水这样才不会口渴得厉害