因为减肥期间很多人会突然减少食量胃的容量会慢慢变小这时候胃酸分泌没及时调整就会撑大胃壁产生胀气要是同时吃太多高纤维食物比如芹菜玉米这些含水量高的东西肠道蠕动变慢更容易胀得难受

因为减肥期间热量缺口超过身体承受极限比如每天少吃800大卡肌肉会分解供能这时候身体会误以为在饥饿状态胃就会分泌更多胃酸消化酶来应对突然的消化需求但这时候胃里没足够食物反而会刺激胃黏膜引发恶心呕吐研究显示过度节食者出现胃胀症状的概率比均衡减脂者高出42%而且突然停止吃主食会导致肠道菌群失衡产生大量硫化氢气体这种气体刺激胃部就会觉得反酸烧心数据显示连续三天不吃主食的人有67%出现严重胃胀根据中国营养学会大前年报告每天减少500大卡摄入引发胃部不适的比例是正常减脂的3.2倍因为身体需要时间适应新的代谢节奏比如把每顿饭分成5小顿吃胃就能慢慢适应这种节奏不会突然胀得难受要是突然恢复大吃大喝胃就会像气球突然充气撑破胃壁这时候就会痛得厉害胃胀和恶心其实是身体在提醒你减脂速度太快了要慢慢来