坐月子期间要避开生冷食物比如冰奶茶冰淇淋，不能吃辛辣的辣椒花椒，别碰酒精和咖啡因饮料，高盐分的腌菜咸鱼也得忌口。油腻的油炸食品和难消化的糯米制品也要少碰，这些食物容易让妈妈身体恢复慢，宝宝也容易闹肚子。

为啥要这么忌口呢？生冷食物像冰淇淋会让子宫血管收缩，影响恶露排出，中医《产科学》记载产后前三周吃冷饮子宫恢复时间延长15天。辛辣食物会让妈妈出汗多，奶水减少30%，就像有研究说吃辣椒的产妇哺乳量比没吃的少。酒精会进奶里让宝宝嗜睡，世卫组织建议哺乳期每天酒精摄入不超过15克。高盐分食物会让妈妈水肿更严重，产后第一周每天盐摄入量最好不超过5克。油腻食物消化慢，容易堵奶，北京协和医院统计堵奶发生率在吃油腻食物的产妇里是普通人的2倍。这些禁忌主要是保护妈妈身体恢复和宝宝健康，科学坐月子才能少受罪。