刷牙时恶心可能因为牙刷太硬或者牙膏刺激口腔，或者口腔本身有炎症比如牙龈炎或溃疡。比如牙刷毛太硬容易划伤黏膜，牙膏里的氟化物或薄荷成分可能让敏感的人不舒服。有数据显示超过60%的人使用硬毛牙刷时出现牙龈出血，而薄荷味牙膏会让20%的敏感人群产生恶心感。

刷牙时恶心其实是身体在报警呢，因为口腔黏膜很娇嫩。当牙刷毛太硬或者牙膏成分刺激到牙龈沟或舌根时，就会触发神经反射。比如有研究说硬毛牙刷摩擦力是软毛的3倍，容易导致黏膜损伤。另外牙膏里的氟化物浓度过高（超过1350ppm）也会刺激咽喉，而薄荷醇含量超过0.3%可能引发恶心。更严重的是如果本身有幽门螺杆菌感染，刷牙时食物残渣混着细菌会刺激胃部，导致恶心反酸。比如广州某医院统计发现，30%的胃食管反流患者会在刷牙后恶心。所以建议用软毛牙刷，牙膏选无氟或低敏款，早晚刷牙时间别超过2分钟。