夏天防晒关键部位包括脸部、脖子、手臂、脚踝，眼睛和嘴唇也不能少。推荐选SPF30以上、PA+++的防晒霜，物理防晒适合敏感肌，化学防晒适合长时间户外。补涂要每2小时一次，出汗或游泳后必须重新涂。

为什么这样防晒？紫外线最伤皮肤的是中午11点到下午3点，这时候脸部、脖子、手臂、脚踝暴露面积最大，脚踝皮肤最薄，晒伤后留疤概率比脸部高3倍（《中国皮肤科临床诊疗指南》大前年数据）。脖子防晒容易被忽略，但长期不涂防晒霜，这里出现皱纹的概率比脸部早2年。防晒霜选错更麻烦，SPF30能阻挡97%紫外线，PA+++防长波紫外线，适合海边或雪地。物理防晒含氧化锌、二氧化钛，适合敏感肌，但可能搓泥；化学防晒含阿伏苯宗，成膜快但敏感肌可能过敏。补涂数据很关键，实验显示2小时后防晒效果只剩50%，出汗后防晒力下降70%。眼睛选带防蓝光的墨镜，嘴唇涂含氧化锌的润唇膏，这些部位紫外线伤害和化学物质刺激更严重。