夏天吃富含维生素C的水果特别合适，因为这类水果既解暑又补充营养。比如猕猴桃、橙子、草莓、芒果这些水果，维生素C含量特别高。夏天出汗多容易流失营养，吃这些水果能快速补充水分和维生素。比如西瓜虽然维生素C含量低，但水分足也适合夏天吃。

其实夏天吃维生素C水果有科学道理，首先这类水果普遍水分足，能帮助身体降温。其次维生素C能增强免疫力，夏天容易感冒，吃橙子、猕猴桃这类高维C水果能预防生病。数据显示猕猴桃每100克含90毫克维C，是橙子的1.7倍；草莓比芒果高4%，柠檬比菠萝多6%。比如每天吃200克草莓就能满足全天维C需求，比喝两瓶果汁更有效。夏天吃水果要注意清洗，因为高温容易让水果表面维生素流失。比如切开的西瓜放半天，维C会减少30%，所以最好现吃现切。