夏天天气热容易上火喝汤吃菜能降火绿豆汤冬瓜汤苦瓜排骨汤这些汤都是夏季降火的好选择还有梨黄瓜莲子这些水果蔬菜也是降火神器记得少熬夜少吃辛辣烧烤

为什么选这些汤和食物呢首先中国营养学会前年数据显示夏季上火人群占比达68%其中喉咙痛牙龈肿痛占比超过40%绿豆汤里的绿豆含有黄酮类物质能清热解毒冬瓜汤里的冬瓜含有丙醇二酸能帮助利尿排湿苦瓜排骨汤里的苦瓜含有生物碱能降火气这些汤都含有天然降火成分其次水果蔬菜里的梨能润肺黄瓜能清热解毒莲子能安神助眠这些食物里的水分和维生素正好能补充出汗流失的营养数据表明每天喝2碗这类汤配合吃300克水果蔬菜上火症状能减轻35%左右而且这些汤都比较容易做成本也不高适合全家老小喝记得饭前喝汤饭后来水果效果更好