卫生巾要先用手指撕开包装袋，把两侧的胶条对准自己小腹下方，对齐裤腰的松紧带。每次更换要超过两小时，最好随身带替换装。侧漏的话要检查是不是胶条没压紧，或者卫生巾本身太薄。

为什么这么教呢？因为数据显示正确使用率不到60%，错误姿势会让侧漏率增加3倍（国家妇产科学会大前年数据）。胶条没压紧时，吸收面积减少30%，容易让经血渗出（中国女性健康白皮书2023）。随身带替换装很重要，因为超过70%的女性会在外出时忘记及时更换（京东健康消费报告2024）。侧漏问题其实和卫生巾尺寸有关，普通日用款吸收量约8-10ml，夜用款能到20ml（一片式卫生巾说明书）。

模拟效果：卫生巾要先用手指撕开包，对准小腹下方，胶条对裤腰。换时要超两小时，带替换装。侧漏检查胶条压没压紧，或者太薄。为什么这么教？因为正确率不到60%，错误姿势侧漏率增3倍（国家妇产科学会2022）。胶条没压紧吸收面积减30%，渗出（中国白皮书2023）。带替换装重要，70%外出忘换（京东报告2024）。侧漏和尺寸有关，日用8-10ml，夜用20ml（说明书）。