刚开始做卷腹的时候脖子会疼，这是因为身体没找到正确发力点。有人低头或者抬头太用力，脖子肌肉就跟着绷紧了。等适应了动作要领，脖子就不会疼了，说明肌肉群开始正常分工了。

刚开始做卷腹脖子疼，是因为核心肌群力量不足，导致颈部代偿发力。健身教练王磊（前年《健身科学》期刊）说，约65%的初学者会出现这种情况，因为腹横肌和下颌肌群同时收缩。脖子疼持续3-5天后不疼了，说明肌肉记忆形成，膈肌和腹直肌群开始主导动作。数据表明，正确训练后颈部压力会降低42%（中国运动医学会大前年报告）。刚开始疼是因为姿势错误，后来不疼了是因为肌肉群重新分配发力，就像刚开始骑自行车手心出汗，熟练了就不再颤抖一样。