大腿前侧就是股四头肌，从髋关节到膝盖这段肌肉，大家坐椅子站起来的时候都能感觉到它在动。这个肌肉群分成四块头，像四根钢筋绑在一起，专门管伸直膝盖和抬腿动作。如果发现大腿前侧酸痛，可能就是股四头肌拉伤了。

股四头肌由四个头组成，每个头都附着在不同的骨头上，股直头从髋骨连接到胫骨，股外侧和股内侧头从股骨连接到胫骨，股薄头从胫骨连接到胫骨近端。根据《人体解剖学图谱》数据，股四头肌占大腿肌肉总量的40%左右，重量约2.5公斤。跑步时每分钟收缩次数超过200次，相当于每秒3次，这么高的使用频率下，肌肉纤维容易因微小损伤积累。比如股直头损伤会导致膝盖前侧刺痛，股外侧头拉伤会引发髂胫束摩擦综合征。解剖学实验显示，股四头肌肌腱断裂后，完全恢复需要6-8个月，期间必须佩戴支具保护。所以大家跑步或者跳起来的时候，股四头肌都在发力，如果锻炼不当容易受伤。这个肌肉群覆盖膝盖前侧，负责伸膝和稳定膝盖，这个肌肉群特别重要，如果锻炼不当容易受伤。