孕妇一天要补充600到1000个国际单位维D。这个量是根据胎儿发育和母体健康共同确定的，既能保证宝宝骨骼钙质吸收，又不会让孕妇出现高钙血症。具体分早晚两次吃，每次300到500个单位就行。

这个答案这么定，主要是看中国营养学会大前年新规和世界卫生组织数据。中国膳食指南明确指出孕妇每天需600个单位，但像北京、上海这类日照少的地区，医生常建议加量到800个单位。因为维D不足会导致胎儿佝偻病风险增加30%，而每天超过4000个单位又可能让孕妇血钙浓度超标。比如上海三甲医院统计，补足800个单位的孕妇，产检时骨密度合格率比只补600个的高出18%。不过还是要看产检结果，不能自己乱补。