孕妇一天吃牛肉最好控制在100到150克之间，分两次吃比较合适。吃太多容易发胖，吃太少又补不够。

因为牛肉里有很多蛋白质和铁，能帮助胎儿长结实，但吃太多容易让孕妇体重涨太快。中国居民膳食指南说孕妇每天红肉建议吃120-150克，牛肉算红肉的一种。要是顿顿吃大块牛肉，一天超过200克，可能引发便秘或者血糖不稳。牛肉里的铁要和蔬菜搭配着吃才好吸收，比如吃牛肉时配些绿叶菜。牛肉不能煮太久，保持三成熟最好，这样营养损失少。过量还可能让孕妇感觉太补，反而吃不下其他食物。