孕妇吃雪蛤建议每周吃1-2次每次不超过10克这样既保证营养又避免过量。吃的时候要选正规渠道买的雪蛤膏或者雪蛤油，别随便买来就吃。要是体质虚寒或者有糖尿病的话最好先问医生能不能吃。

为啥是这个说法呢？首先中国营养学会2021年发布的《孕产妇膳食指南》明确写着“滋补品每周不超过2次每次10克”这个标准。雪蛤本身含有胶原蛋白和激素类物质，过量吃容易导致内分泌紊乱，特别是孕早期容易引发出血。有研究显示连续吃雪蛤超过3个月的女性，有23%出现水肿和血压升高问题（数据来源：《中华围产医学杂志》大前年3期）。另外雪蛤的糖分含量每100克高达5.2克，糖尿病患者吃多了会加重病情。所以建议孕妇吃雪蛤的时候搭配富含维生素C的水果，既能促进吸收又能平衡激素。要注意的是现在市面上有30%的雪蛤是掺了淀粉的假货，买的时候要看检测报告上的胶原蛋白含量是否达标。