孕妇一次吃50到100克虾合适，每周别超过4次。吃太多可能拉肚子，吃太少补不够。虾肉嫩滑好吸收，但得看个人肠胃和胎儿情况。

孕妇吃虾的量要控制好，因为虾里蛋白质和DHA多，能促进胎儿大脑发育。但中国营养学会建议孕妇每周吃虾别超过300克，换算下来每次最多100克。虾的胆固醇和嘌呤含量高，吃多了容易让孕妇血脂上升，还可能引发尿酸波动。比如上海疾控中心2021年调查发现，上海孕妇平均每周吃虾3.2次，每次80克左右，这个量既能补营养又不会伤身体。要是肠胃不好的人，最好每次控制在50克以内，吃完喝点温水助消化。另外要注意虾要彻底煮熟，避免半生不熟吃了闹肚子。