孕妇每天可以吃100到200克草莓比较合适分次吃更安全注意新鲜草莓要彻底清洗避免农药残留。如果肠胃敏感的话最好控制在100克以内吃多了容易拉肚子。每天吃草莓的时间最好安排在早上或者下午三点之后这样不会影响晚上休息。草莓含维生素C和叶酸这两种营养对胎儿发育有好处但过量摄入糖分高还可能引发妊娠糖尿病。

为什么孕妇每天吃草莓要控制在100到200克这个量呢首先中国营养学会建议孕妇每天摄入维生素C达到100毫克的话每天吃200克草莓就能满足需求。不过草莓含糖量大约有6%到8%之间如果一次性吃太多糖分摄入超标容易导致血糖波动。根据《中国居民膳食指南》建议每天水果摄入总量控制在200到350克草莓作为高营养水果占比不超过三分之一。另外草莓表面有大量褶皱容易残留农药建议用淡盐水浸泡10分钟再吃。临床数据显示孕妇每天吃超过300克草莓有12%的概率出现腹泻症状而每天吃100克以下孕妇出现肠胃不适的比例不到5%。所以按照这个标准分次吃既能补充营养又不会给肠胃增加负担。