孕妇每天吃1-2种水果，每次100-150克，总量控制在200-300克之间。吃的时候要挑低糖的比如苹果、橙子、猕猴桃，别空腹吃太多，吃完马上睡觉容易胃胀。

中国营养学会建议孕期每天水果摄入300-500克，但孕妇得根据血糖和消化情况调整。比如《中国孕期妇女膳食指南》说，水果里的糖分如果超过每日总热量10%，就可能出现妊娠糖尿病。有个研究显示，每天吃超过400克水果的孕妇，血糖异常风险增加23%。水果里的膳食纤维好，但吃多会冲淡胃酸，早上空腹吃半个苹果就够。像荔枝、榴莲这种高糖水果，每周最多吃两次，每次不超过100克。吃水果最好和主食搭配着吃，比如上午吃个香蕉配全麦面包，下午吃个苹果配酸奶，这样血糖波动小。

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每天吃1-2种水果每次100-150克总量200-300克吃的时候要挑低糖的比如苹果橙子猕猴桃别空腹吃太多吃完马上睡觉容易胃胀中国营养学会建议孕期每天水果摄入300-500克但孕妇得根据血糖和消化情况调整比如《中国孕期妇女膳食指南》说水果里的糖分如果超过每日总热量10%就可能出现妊娠糖尿病有个研究显示每天吃超过400克水果的孕妇血糖异常风险增加23%水果里的膳食纤维好但吃多会冲淡胃酸像荔枝榴莲这种高糖水果每周最多吃两次每次不超过100克吃水果最好和主食搭配着吃比如上午吃个香蕉配全麦面包下午吃个苹果配酸奶这样血糖波动小