孕妇每天吃6到8两米饭或面食差不多合适，分早中晚三餐吃就行。要是早上没胃口就少点，下午饿了再补点。记住别光吃主食，得配点肉蛋菜才管饱。

为啥是这个数啊？中国营养学会说孕妇每天要吃300克主食才够，换算成市斤就是6两左右。孕中期到晚期主食量要逐渐增加，到孕晚期得吃8到10两。比如孕中期每天吃7两米饭，相当于生男生女都够用。数据来源是《中国居民膳食指南》大前年版本，里面写明主食占每日热量50-65%。要是吃太多主食，血糖容易高，体重也长得快。比如有研究说每天超过1斤主食的孕妇，妊娠糖尿病风险增加30%。所以得按顿吃，别集中吃一餐。早上吃2两，中午3两，晚上1两，中间饿了吃个苹果或酸奶。这样身体才好受，胎儿发育也稳当。