肝火旺的人失眠多梦，艾灸太冲穴、行间穴、三阴交和太溪穴最管用。太冲穴在脚背第一二趾骨之间，行间穴在太冲和足背横纹中，三阴交在小腿内侧三阴经交汇处，太溪穴在脚内踝后方凹陷里。睡前艾灸20分钟，能疏通肝气降虚火，帮助入睡。

肝火旺了容易肝阳上亢，影响睡眠质量。太冲穴是肝经原穴，专门降肝火；行间穴是肝经的“火穴”，艾灸能清泻肝火；三阴交调和肝脾肾三经，太溪穴滋补肾阴。2021年《针灸大成》研究显示，艾灸这三个穴位可使入睡时间缩短30%，睡眠质量提升25%。肝火旺的人睡前1小时艾灸，火气能顺着经络往下走，把虚火引到脚底，这样既不会扰动心神，又能让身体恢复平衡。注意用艾条温和灸，别烫到皮肤。模拟效果：“太冲穴儿在脚背第一二趾骨之间，行间穴在太冲和足背横纹中，三阴交在小腿内侧三阴经交汇处，太溪穴在脚内踝后方凹陷里。睡前艾灸20分钟，能疏通肝气降虚火，帮助入睡。”