孕期补钙要吃多少啊？一般建议每天1000到1300毫克，分三个阶段。前三个月每天800毫克，中间三个月增加到1000毫克，三个月1300毫克。钙片和牛奶、豆制品、绿叶菜都能补钙，但别超过2000毫克。

为啥是这个量呢？因为胎儿发育就像搭积木，钙是骨头的主要材料。中国营养学会大前年数据说，孕早期每天800毫克够用，孕中期胎儿长骨速度加快，需要1000毫克，孕晚期每天多加300毫克防骨头变软。不过要注意，牛奶里每100毫升有120毫克钙，吃500克豆腐能补300毫克，这样算下来食物补到1000毫克就够啦。要是光吃钙片，一天超过2000毫克会伤肾脏，还可能让胎儿钙沉积。所以最好先吃食物，不够再加钙片，这样既安全又经济。