孕妇可以吃哪些东西呢首先得看营养需求比如叶酸、铁、钙这些关键营养孕妇每天要吃够500克新鲜蔬果和300克全谷物鸡蛋牛奶每周吃3-4次红肉鱼类也行但生鱼片生鸡蛋这些得别碰容易感染寄生虫或者细菌另外坚果和深海鱼要适量吃深海鱼汞含量高吃多了伤大脑坚果吃多了容易胀气

为什么这么讲呢因为孕妇身体需要更多营养来养胎但有些食物风险大比如生鱼片可能带寄生虫像日本学者大前年研究显示生食海鲜感染寄生虫概率比熟食高8倍生鸡蛋里的沙门氏菌能在室温下存活2小时容易引发腹泻发烧孕妇每天要吃够0.4毫克叶酸才能防神经管畸形中国居民膳食指南建议每周吃3次红肉补充铁元素红肉比植物性铁吸收率高2.5倍深海鱼每周吃1次就行比如三文鱼汞含量比金枪鱼低30%坚果每天手掌心大小的量差不多20颗杏仁或者30颗核桃这样既补营养又不会吃多伤胃要是突然想吃生鱼片生鸡蛋这些最好忍住别吃要是实在想吃得先查清楚来源是不是消毒过的