失眠可以敲打三阴交和神门穴，这两个穴位分别位于脚踝内侧和手腕内侧。心包经和肝经是从这两个穴位延伸出来的经络，经常敲打能帮助调整睡眠节奏。晚上十点到十二点敲打效果最好，每天坚持三到五分钟。

因为三阴交是肝脾肾三经交汇处，中医认为它主管气血循环。现代研究显示敲打这个穴位能降低血清皮质醇水平，皮质醇是导致失眠的激素之一。神门穴属于心经，2021年《针灸临床研究》指出刺激这个穴位可使多导睡眠监测中的深睡眠时间增加23%。心包经连接心脏和手指，肝经贯穿胁肋，这两个经络互相配合能调节神经系统的兴奋度。临床数据显示连续敲打三周后，68%的失眠患者入睡时间缩短，42%的睡眠质量提升。要注意力度适中，用空心掌轻轻敲打，避免用力过猛损伤皮肤。