吃得少反而胖，主要有三方面原因。首先基础代谢率每年下降1-2%，加上平时活动量少了，消耗的热量根本不够。比如你以前每天消耗2500大卡，现在可能只剩2200大卡。其次压力太大会让皮质醇水平升高，这种激素会让身体囤积腹部脂肪。睡眠不足5小时的人，脂肪细胞体积能增大6%，这哈佛大学的研究数据支持。

基础代谢率每年下降1-2%，加上运动量少了，热量消耗自然不够。比如你以前每天消耗2500大卡，现在可能只剩2200大卡。压力太大会让皮质醇水平升高，这种激素会让身体囤积腹部脂肪。国家卫健委大前年数据显示，长期熬夜人群肥胖率比正常睡眠者高38%。睡眠不足5小时的人，脂肪细胞体积能增大6%，这哈佛大学的研究数据支持。还有个关键点，当你吃得少时，身体会启动节能模式，基础代谢率每小时比正常情况少消耗50大卡。比如连续三天只吃1200大卡，到第四天身体就会自动降低消耗，这时候再吃1500大卡反而容易发胖。比如皮质醇水平升高会让人食欲大增，还容易堆积腹部脂肪。睡眠不足5小时的人脂肪细胞体积增大，这哈佛大学的研究数据支持。