吃甜的容易发胖主要因为糖分热量高而且代谢快。糖分吃多了身体来不及分解就会转化成脂肪存起来，比如一包奶茶有30克糖相当于三碗米饭的热量。

吃糖多了身体就会把多余的糖分转化成脂肪储存起来，这样体重自然就上去了。中国居民膳食指南说每天糖分不超过25克，超过这个量就容易胖。糖分代谢需要4小时，如果吃太多糖身体就会一直处于代谢状态，消耗更多能量。比如每天吃50克糖相当于多跑两万步消耗的热量。吃糖时间也很重要，晚上吃糖脂肪堆积更快，因为睡觉时身体代谢慢。另外吃甜食容易饿，比如吃两块蛋糕后两小时又想吃东西，这样全天热量就超标了。数据证明每天多喝一罐可乐，一年能胖4公斤。