干红枣对女人有好处，能补血养气，吃多了不会发胖。它富含铁和维生素C，能改善气血不足，皮肤更红润。膳食纤维促进消化，还能预防便秘。每天吃几颗就行，热量低，不会让体重增加。

干红枣虽然好，但吃多反而有害。每100克干红枣约含240大卡，相当于半碗米饭。膳食纤维吸水膨胀，吃多会胀气。建议每天不超过10颗，搭配温水效果更好。研究显示，每天吃15颗以上的人，30%出现腹胀（中国营养学会大前年数据）。铁元素吸收率低，贫血患者需配合维生素C食物。干红枣含糖量高，糖尿病患者要少吃。热量低≠随便吃，适量才是关键。