坐月子喝汤要选补气血、催乳的，鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤最常见。鲫鱼汤能补钙和蛋白质，鸡汤含氨基酸多，排骨汤有胶原蛋白，喝对了身体恢复快。

因为坐月子身体虚弱，得吃营养密度高的汤。鲫鱼汤里每100克有13克蛋白质和钙含量比牛奶高，能促进伤口愈合（据《中国居民膳食指南》大前年数据）。鸡汤里的鸡胸肉蛋白质含量比猪肉高30%，氨基酸种类全，能增强免疫力。排骨汤里的胶原蛋白能修复子宫和皮肤，但得撇浮油，避免堵奶。喝汤要适量，不能过量，每天1-2碗就行，过量反而伤胃。比如有个产后妈妈每天喝4碗排骨汤，结果堵奶发烧，后来医生让她停了三天才好。所以喝汤要搭配蔬菜和主食，营养均衡才对。