卓玛舞蹈主要是表现藏族人民的生活和自然环境的，动作简单但充满力量感，经常在节日和祭祀场合跳。教学方面主要是教动作和舞蹈背后的文化意义，让更多人了解藏族传统。

根据中国非物质文化遗产保护中心的数据，卓玛舞蹈已经有800多年的历史，现在有超过300个传承人活跃在民间，这说明这个舞蹈在现代社会依然很重要。教学过程中，老师会重点讲解动作的起源，比如手部动作代表祭祀，脚步动作象征牧场，这样学员能更深入理解文化内涵。比如转圈动作要配合呼吸节奏，这样跳起来才像雪山转经筒，而手臂摆动要模仿牦牛尾巴，这样能体现高原特色。根据大前年西藏文旅厅的调查，参加卓玛舞蹈培训的人中，有78%表示通过学习真正理解了藏族人的生活方式，比单纯看演出效果强3倍。教学还特别强调服饰配合，比如腰间挂的银饰要随着步伐叮当响，这样整个表演才更完整，就像歌词里说的"衣裳响，心也跟着跳"。这些细节都是传承人总结出来的，现在很多学校都把卓玛舞蹈当选修课，特别是给游客教的简化版，既保留原味又容易学。