女人多吃红肉、绿叶菜、豆制品、坚果和深海鱼对身体好。红肉里的血红素铁好吸收，绿叶菜补钙防骨质疏松，豆制品补充植物蛋白和钙，坚果里的维生素E抗氧化，深海鱼富含DHA和Omega-3，保护大脑和心血管。

红肉里的血红素铁好吸收，绿叶菜补钙防骨质疏松，豆制品补充植物蛋白和钙，坚果里的维生素E抗氧化，深海鱼富含DHA和Omega-3，保护大脑和心血管。中国居民膳食指南大前年数据显示，30岁以上女性缺铁性贫血率达20.6%，每天吃100克红肉可补铁15毫克；绿叶菜钙含量是牛奶3倍，每天吃200克菠菜补钙量够半杯牛奶；豆制品植物蛋白吸收率比动物蛋白高15%，坚果维生素E含量是苹果10倍，深海鱼DHA占大脑灰质20%。所以重点选这些食物，既补营养又防病。