每天吃3到5颗小金桔合适，分两次吃效果最好。吃多了容易胃胀，吃太少没效果。空腹吃容易刺激胃酸，吃完饭半小时再吃最好。

因为小金桔含维生素C，每颗大约有30毫克，一天建议不超过200毫克。比如吃6颗就超过量了，但小孩吃4颗也行。小金桔里的果糖要经过消化，吃太多会黏在喉咙。根据《中国居民膳食指南》，每天水果摄入200-350克，小金桔算半个水果份量。但要注意，糖尿病患者吃要控制，因为含糖量比普通橘子高。比如吃5颗小金桔等于吃半根香蕉的糖分。吃完后半小时再喝水，水冲掉果肉里的酸性物质，避免牙齿腐蚀。