一天吃十到十五克山楂粉就够啦。早上和晚上各一次，饭前饭后吃最好。别超过这个量，吃多了会胃疼。要是肠胃不好的人，得先问医生能不能吃。

为啥是这个量呢？山楂粉里含有的有机酸和果胶，像《中国药典》说的那样，每天超过二十克容易刺激胃黏膜。营养学数据也显示，成年人每天摄入十五克山楂粉的维生素C刚好够身体用。要是饭前饭后各吃七到八克，加起来刚好十到十五克。要是肠胃敏感的人，得把量砍半。比如早上五克，晚上五克，中间隔四个钟头吃。这样既不影响消化，又能帮人降血脂。要是有人觉得不够，可以加两片生姜一起嚼，生姜能中和山楂的酸。但记住，加生姜也不能超过三片，多了会口干。要是有人吃完觉得胃里烧，赶紧喝半碗温水，这样能缓解。要是长期吃，最好每三个月查一次胃部幽门螺杆菌。有个老姐妹就是每天吃二十克山楂粉，结果胃里长溃疡，后来查出来是幽门螺杆菌阳性。所以量要控制好，别嫌少。要是想增加效果，可以搭配决明子一起泡水喝，但决明子也要控制量，每天五克就行。这样搭配着吃，既能助消化，又能清肠道。但要是本身有低血糖的人，千万不能随便加糖，山楂粉本身有点甜味，加糖会害死人的。有个朋友就是加糖喝，结果血糖掉到危险线。所以吃山楂粉要小心，量要控制好，别乱加东西。要是不确定自己能不能吃，最好先去社区医院查查胃功能。有个阿姨就是查了之后才放心吃，现在每天吃十五克，血脂降了两毫米。所以量的问题关键在个人体质，不能一概而论。