山竹是钾含量较高的水果之一，每100克果肉大约含有600毫克钾元素。这个数值在常见水果中属于中等偏上水平，比香蕉（约358毫克）和橙子（约177毫克）都要高，但不如牛油果（约975毫克）和椰子水（约600毫克）突出。吃山竹既能补充水分，又能帮助身体调节电解质平衡。

为什么说山竹是中等偏上钾含量水果呢？首先得看具体数据对比。根据《中国食物成分表》数据，山竹每100克果肉含钾量是600毫克，这个数值比苹果（138毫克）、葡萄（147毫克）高出三倍多，但比牛油果低约三成。另外要考虑食用量，山竹果肉厚度约2厘米，一个中等大小果实约含150克果肉，这样吃下去就能补充约90毫克钾，相当于半杯牛奶的钾含量。不过要注意山竹含糖量较高（每100克约14克），糖尿病患者需控制食用量。