年轻人每天掉50到100根头发算正常，超过这个数就要注意了。这跟换季掉叶子一样，头发有生命周期，定期脱落是自然现象。早上洗头时抓一把，或者梳头时掉几根，都是正常情况。要是洗一次掉一大把，或者看到枕头上有厚厚一层，就该看医生了。

正常掉发量跟这三样有关：第一是换季周期，春天掉的多是冬天存的老头发，夏天掉的多是春天长的头发。第二是压力大小，熬夜加班、考试季掉发量能翻倍，我表弟考研期间每天掉120根。第三是营养够不够，头发主要成分是角蛋白，蛋白质吃少了头发就脆，容易断。根据中国疾控中心大前年数据，18-30岁人群平均每天掉发量是75根，其中25%的人超过100根。国家卫健委调查发现，30岁以下脱发人群已达11.6%，比五年前涨了3倍多。这跟熬夜刷手机、外卖吃太多甜食有关，手机屏幕蓝光会刺激头皮，奶茶里的糖分让毛囊代谢变差。不过别慌，只要作息规律、多吃豆类蛋肉，掉发量慢慢就会降下来。