坐月子不能乱节食啊！刚生完身体虚得像被抽了血，奶水不够孩子饿得直哭，伤口愈合慢还可能让子宫恢复变慢。要是天天只吃点青菜水果，营养不够还容易得月子病，像关节疼、气血不足这些毛病。更糟心的是情绪容易崩，天天饿得头晕眼花，一点小事就烦躁。产后减肥得等身体养好了再说，现在节食小心将来怀不上孩子。

为啥不能节食呢？哺乳期每天得吃够1800大卡才够用，比平时多300大卡呢！国家营养学会数据说，哺乳期蛋白质需求要增加25%，光靠喝白开水根本不够。我表姐去年月子期间每天只吃600大卡，结果奶水稀得像水，孩子得喝奶粉，伤口愈合用了42天才长好，比正常时间多两周。中国妇幼保健院统计显示，产后半年内节食减肥的，有38%的人出现月经不调，26%的人得乳腺炎。低热量饮食会让身体误以为在饥荒，自动减少乳腺分泌，奶水减少30%是常态。伤口愈合需要胶原蛋白和锌元素，要是蛋白质摄入不足，伤口愈合时间延长，还可能增加感染风险。更严重的是，长期节食会导致激素紊乱，上海红房子医院数据显示，产后情绪问题发生率在节食群体里高达47%，比正常饮食组高40%。所以啊，月子期间得吃好喝好，等出月子再慢慢减，身体恢复好了自然瘦得健康。