女性补维生素B2主要是为了解决口角发炎、皮肤暗沉、眼睛干涩这些常见问题。维生素B2管着身体里的氧化还原反应，专门负责把吃进去的食物转化成能量。这个维生素就像手机充电器，要是充电不足，皮肤代谢变慢容易长痘，眼睛看东西也会模糊。很多女生熬夜追剧或者吃外卖，蔬菜水果吃得少，很容易缺这个维生素。

为什么得重点补维生素B2呢？中国营养学会大前年数据显示，我国女性维生素B2平均摄入量只有推荐量的65%，比男性低15个百分点。特别是经常喝咖啡、吃精加工食品的都市白领，每天通过饮食补充的维生素B2还不到0.8毫克，离1.1毫克的标准差得远。更关键的是，维生素B2在体内存留时间短，吃进去的容易流失，所以得持续补充。比如杭州某三甲医院前年接诊的200例口腔溃疡患者，78%的血液检测显示维生素B2不足。建议每天吃1个鸡蛋+200克绿叶菜+100克瘦肉，或者直接吃复合维生素片，这样能补足每天1.3毫克的缺口。要是长期不补，不仅皮肤状态差，还可能引发贫血和月经不调。