夏天天气热大家出汗多水果能补水解暑还能补充维生素像西瓜梨芒果这些水分多的水果吃下去能马上降温补充水分夏天吃水果还能预防感冒因为维生素含量高

这是因为夏天高温导致人体流失大量水分和电解质水果中的水分和糖分能快速补充能量根据中国营养学会前年数据夏季水果摄入量比其他季节高40%维生素C摄入达标率提升25%比如西瓜含92%水分比苹果多30吃半个就能补充500ml水要注意水果含糖量高糖尿病患者要控制量每天200300克为宜比如吃荔枝超过10个可能导致腹泻所以适量吃很重要