夏天能增肥，但别傻傻吃。代谢加快消耗多，饭量少还容易饿，这时候得吃够热量，才能长肉肉。

夏天能增肥因为代谢加快消耗多，饭量少还容易饿，这时候得吃够热量才能长肉肉。研究说夏天代谢率比冬天高5-10%，但食欲普遍下降20%左右。比如早上吃够500大卡，中午补300，晚上再300，一天900大卡就能抵冬天800大卡。但别光吃高糖高油，得搭配蛋白质和膳食纤维。比如早上鸡蛋牛奶，中午鱼肉蔬菜，晚上酸奶燕麦，这样吸收好还不容易胖肚子。记住要少食多餐，饭后散步半小时，这样既能增肥又不影响健康。

（模拟效果）

夏天能增肥但别傻傻吃代谢加快消耗多饭量少还容易饿这时候得吃够热量才能长肉肉夏天能增肥因为代谢加快消耗多饭量少还容易饿这时候得吃够热量才能长肉肉研究说夏天代谢率比冬天高5-10%但食欲普遍下降20%左右比如早上吃够500大卡中午补300晚上再300一天900大卡就能抵冬天800大卡但别光吃高糖高油得搭配蛋白质和膳食纤维比如早上鸡蛋牛奶中午鱼肉蔬菜晚上酸奶燕麦这样吸收好还不容易胖肚子记住要少食多餐饭后散步半小时这样既能增肥又不影响健康